饮食健康自我评估

您通常能够按时吃三餐吗?
您常暴饮暴食吗?
您常吃宵夜吗?
您参见请客吃饭(应酬)情况?
您的口味?
您的饮食偏好?
您的主食结构如何?
您喝牛奶吗?
您吃鸡蛋吗?
您吃豆类及豆制品吗?
您吃水果的频率怎么样?
您平均每天吃多少蔬菜?
您平均每天吃多少肉?
您吃肥肉吗?
您吃动物内脏吗?
您吃鱼或海鲜吗?
您喝咖啡吗?
您喝含糖饮料(果汁可乐等)?
温馨提示

营养是维持生命的必需物质,而饮食又是摄取营养的唯一途径,其重要性可想而知。但并不是吃到胃里就能被吸收。进食的方法与习惯对营养的吸收利用及身体健康有很大影响。

首先注意饮食的均衡性,不同颜色的蔬菜以及不同的肉类都有不同的营养,蔬菜水果肉类都应该有;

其次是饮食的规律性,一日三餐,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少;

再次是饮食的有益性,不吃油炸食品、少吃卤菜、少喝碳酸类的饮料,白开水才是正道、不吸烟,少喝酒,喝好酒;

最后是健康的饮食习惯再加上良好的运动习惯,身体想不健康都难。